Como perder peso rapido e com saude durante o Verão

como perder peso rapido e com saude durante o Verão

Quero emagrecer? Queres saber como podes perder uns quilinhos antes do verão? o que fazer para emagrecer rapido? Com estas dicas de como perder peso rapido e com saude durante o verão ou antes do verão, com as dicas para emagrecer rapido antes do verão, para teres uns quilos a menos para seu projeto verão 2018.

como fazer para emagrecer rapido

Perder peso e como emagrecer rapidamente é o sonho de muitas pessoas, mas podes perder peso de forma “rápida” sem por em causa a tua saúde, recomendamos que faças isto alguns meses antes da época do verão, de forma a perder peso antes do verão ou seja emagrecer antes do verão, de forma a chegares ao verão com aquele corpo que tanto gostas ou desejavas, fica com as nossas dicas de como perder peso rapido e com saude durante ou antes do verão.

Dicas para perder peso antes do verão:

Abusa e come mais saladas.

O verão é a época perfeita para saladas, mas não te deixes levar pela rotina. Todos os grupos de alimentos podem ser apresentados como uma salada. Deves seguir comendo durante todo o verão. A salada é outra forma de desfrutar os legumes no verão, come mais vegetais, mais frutas. De forma a poderes aproveitar a sua riqueza em fibra, proteína e hidratos de carbono, de completar a nossas dicas de como perder peso rapido e com saude no verão.

Procura ficar cheio mas sem enfartares-te

. No verão as digestões são mais lentas e pesadas, pelo que tenta comer comida ligeiras tais como sopas, saladas, iogurtes, vegetais crus, frutas frescas etc.

Não te esqueças da hidratação

.  A maioria dos alimentos desta estação, como os melões, uvas, tomates e melancias. São muito ricas em água e potasio que te vão ajudar a manter a hidratação e a repor perdas de água e sais que se produzem ao transpirares quando corres a altas temperaturas.

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Hay que engrasar de forma sana

. O azeite virgem de oliva é um perfeito aliado para dar sabor e saude aos pratos fracos de verão. Um pouco de azeite não prejudica a perda de peso, como também previne lesões ao correr e mantém o teu coração em forma.

Abusa das frutas no verão

. É a melhor estação para comer melancias, melões, laranjas, tangerinas, pêras, cerejas etc. São alimentos baixos em calorias, e ricos em hidratos de carbono de índice glucémico médio que possuem água e vitaminas, minerais e outras substâncias medicinais para prevenir e melhorar a nossa saúde.

3. Pratica exercício físico regularmente.

dicas para emagrecer rapidoInscreve-te num ginásio ou procura as melhoras horas para saíres correr ou fazer uma caminhada. Mantém-te activo, como sempre ao manteres-te activo isso ajudará na perda de peso, recorda que a alimentação é a parte mais importante, mas a actividade física ajuda bastante. Não te descuides, faz uma caminhada, corre ou então inscreve-te no ginásio e pratica algum cardio, assim vais aprender a como perder peso rapido e com saude graças a pratica de exercicio físico, traz melhores resultados.

Outras dicas para ajudar na perda de peso antes do verão:

  • Realizar 4-5 refeições por dia: Isto permitira mudar os hábitos de vida, logo ajudarão a manter o peso.
  • Tomar o pequeno almoço correctamente: Já foi comprovado que o sobrepeso tem uma maior prevalência em pessoas que não tomam o pequeno almoço, ou fazem-no de uma forma incorrecta.
  • Beber de 1,5 a 2 litros de líquidos ao dia.

E estas foram as nossas dicas sobre como perder peso rapido e com saude durante o Verão ou antes do verão, o ideal é utilizar estas dicas para emagrecer rapido ou a como emagrecer rapido e facil para o verão, o ideal é que pratique muito cárdio se quiser resultados rápidos e mantenha a boa alimentação, exercícios de alta intensidade potenciam o aumento dos resultados e a perda de peso.

Leia também o nosso artigo da dieta de Ana Sofia Braga, ou também se tiver a se preparar para o verão, e caso esteja no mês da pascoa poderá ler também o nosso artigo de como evitar ganhar peso durante a pascoa ou a semana santa.

 

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Perder peso antes e durante do verão
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