6 Sucos que Ajudam na perda de peso

sucos que ajudam a emagrecer

Os sumos tem inúmeros benefícios na perda de peso. Ajudam a saciar, dão mais energia e a perder os quilinhos extras. Certamente, já tentou dietas que não funcionam, os sumos são certamente uma boa alternativa que não só ajudam a perder peso como também ajudam a uma alimentação saudável pois fornecem uma boa dose de nutrientes, vitaminas e minerais. Tem aqui 5 receitas infalíveis de sumos para uma perda de peso saudável.

5 receitas infalíveis de sumos para uma perda de peso saudável

Toxinas

Um sumo extremamente saudável que pode beber diariamente. Este sumo é rico em antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres e a limpar as toxinas. Repleto de verduras saudáveis, dá ao corpo uma boa dose de nutrientes essenciais e é perfeito para limpar o corpo dos excessos.

  • Ingredientes: 3 maçãs verdes; 1 caule de aipo; meio pepino; 1 mão de espinafres; 1 mão de alface; gelo.
  • Receita: descasque as maçãs e o pepino e corte-os em pedaços pequenos. Coloque-os na liquidificadora com a alface e o espinafre. Adicione gelo e misture por um minuto. Coe e beba (dá para duas pessoas).

Energético

Com um sabor forte e doce, esta é a bebida ideal para consumir pela manhã. Cheia de vitaminas e minerais, é um sumo poderoso que lhe dará energia e alimento extra para o dia. O seu sabor intenso ajuda a acordar e é perfeito para quem está a tentar parar de beber café. É ótimo para consumir antes do exercício físico.

  • Ingredientes: 1/3 de abacaxi; meio pepino; 1 mão de espinafres; 2 maçãs verdes; sumo de 2 limões; gelo.
  • Receita: corte o abacaxi, as maçãs e o pepino em pedaços pequenos. Esprema os 2 limões e junto o sumo com os restantes ingredientes. Coloque na liquidificadora com o gelo. Coe e beba (dá para duas pessoas).

Vegetais

Rica em vegetais saudáveis, mas com um sabor doce, é ótimo para quem não é fã de legumes. Este sumo é excelente para consumir todos os ingredientes necessários sem calorias extras. Deve ser consumido à noite, para relaxar depois de um dia longo e difícil.

  • Ingredientes: 2 laranjas; 2 cenouras; 1/4 pé de alface; 1 caule de aipo; 1/4 de repolho; 2 ramos grandes de brócolos.
  • Receita: esprema o sumo das laranjas. Corte a cenoura, o aipo, o repolho e os brócolos em pedaços pequenos. Junte os ingredientes todos na liquidificadora. Coe e beba (dá para duas pessoas).

    sumos que ajudam na perda de peso

Fruta

Com um sabor intenso e doce, este sumo deve ser consumido de tarde para quando tem pouca energia. Não só lhe dá um impulso energético, como a sacia de forma saudável.

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  • Ingredientes: 2 maçãs; 1/3 de um abacaxi; 2 kiwis; 2 tangerinas.
  • Receita: retire as sementes das tangerinas e descasque o abacaxi. Corte o abacaxi e as maçãs em pedaços pequenos. Junte os ingredientes todos na liquidificadora. Coe e beba (dá para duas pessoas).

Verde

Este sumo é rico em energia verde de clorofila, antioxidantes e baixo em calorias. Pode consumir durante o dia todo. O sumo de limão dá-lhe um sabor intenso.

  • Ingredientes: 2 cenouras; 1 pepino; 1 ramo de salsa; meia beterraba branca; meio ramo de espinafres; 1 ramos de couves; 1 aipo; sumo de 1 limão; gelo.
  • Receita: esprema o sumo do limão e coloque na liquidificadora com o gelo. Descasque as cenouras e o pepino. Corte os ingredientes todos em pedaços pequenos e coloque-os na liquidificadora. Coe e beba (dá para duas pessoas).

Benefícios dos sumos

  • Perda de peso;
  • Melhoria do metabolismo;
  • Diminuição do apetite;
  • Equilíbrio das hormonas;
  • Controlo dos níveis de açúcar.
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Sumos que Ajudam na perda de peso
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